便秘改善・腸温活セラピー

あなたの体に何が起きるでしょうか？

• 便秘気味になり、肌のトラブルに悩まされる。
• ビタミンが不足して体に様々な不調が起きる。
• 細菌やウイルスが体に侵入して感染症にかかりやすくなる。
• 気分が落ち込み「うつ」状態になりやすくなる。
• 大腸の炎症が起きて「大腸ガン」のリスクが高まる。

もちろん、これだけではありませんが、全身の健康維持に大きく影響してくるのです。

昔は、腸内細菌が人間の健康にこんなに影響を及ぼすとは想像もつかなかったですね。腸内細菌は微生物、つまり生き物です。

細菌という生き物が自分のお腹の中に生息しているとは、なかなかイメージできませんね。でも、大腸の中には約1000種類、数は全部で100兆個もいると言われています。

その重さはなんと全部で1.5kgくらいあるそうです。この細菌が大腸の壁にびっしりと覆っているのです。

善玉菌と呼ばれている代表的な菌は、ビフィズス菌、乳酸菌酪酸菌などです。細菌も生き物なので私たちと同じように「食べる、出す」を繰り返しています。

その細菌も野菜や果物などに含まれる「水溶性植物繊維」などをエサとして『食べて』代謝して物質を『出し』ます。この善玉菌が「便秘改善」に良い働きをしてくれているのです。これが「短鎖脂肪酸」という物質です。

この「短鎖脂肪酸」は腸から全身へと自前の万能薬のようにカラダにとって良い働きをしてくれているのです。「短鎖脂肪酸」は「酸」なので沢山あると腸内を弱酸性に保つことができ腸内環境を整えてくれるのです。

悪玉菌は酸性を嫌いますので「短鎖脂肪酸」が多ければ悪玉菌が増えにくく有害な菌の増殖を抑えて免疫細胞を活性化させ、免疫機能を正常に保ち「便秘改善」に役立ちます。

『腸』は、冷えの影響をうけやすい臓器です！

みなさん、自分のお腹に手を当てて冷たいと、感じることはありませんか？

感じる方は腸が冷えているかもしれません。人体の中で最も冷やしてはいけない臓器が『腸』です！。

腸が冷えると、あらゆる生体活動をコントロールしている「自律神経のバランス」が乱れ、不眠やイライラ、不安感、便秘、うつ症状などが生じやすくなるのです。

『腸』は体の要です！

腸は体の「要」です。『腸』を冷やしたまま放置しておくと『便秘』や「腹部膨満感」「ぽっこりお腹」

が解消できなかったり、ダイエットをしても、太りやすく、痩せにくい体質が改善できません。

ところが、『腸が冷えて血流が滞る』と外から入ってきた異物をやっつける免疫細胞の働きが鈍ります。すると免疫力が低下して風邪や感染症にかかりやすくなるのです。

免疫細胞を活性化するためにも約７割の免疫細胞が存在する『腸を温める』ことは、とても大切なことです。

「腸」は独立した神経を持っています。

私たちの体の器管のほとんどは脳の指令で動いていますが、腸は脳の指令なしで独自に動く器管です。腸は脳に次いで一億以上の神経細胞があり、脳とは独立して自らの判断で機能しています。

つまり腸は脳からの信号を待つことなく消化吸収排泄の重要な機能を果たしているのです。たとえば、体内の有害物質をブロックして排除するのも腸の働きの一つです。体内に有害な菌が入ると吐き出したり、お腹を下して排除します。これは腸独自の判断です。

このような独自の判断が行われることから、腸は「第二の脳」と呼ばれています。

腸に宿る免疫細胞が病気から守ってくれている。

腸には体内の70%という大量の免疫細胞が存在していて危険な食べ物が入ると。腸の神経細胞や免疫細胞が判断し吐き出したり下痢を起こさせます。

ところが「腸が冷えて血流が滞る」と、外から入ってきた異物をやっつける免疫細胞の働きが鈍ると体の免疫力が低下するのです。

自然免疫力を高める3つの食べ方大原則

毎日の食事によって自然免疫力は高くもなれば、低くもなります。私たちが毎日とる食事こそ、自然免疫力を上げる最大、最強の方法となるのです。

生き物にとって、食べる行為は非常に大切です。生命の根源です。食事と免疫力は密接に関係していて、ストレスを感じながら、どんなに良いものを食べても免疫力は低下してしまいます。食事は、おいしく、楽しくニコニコと笑って食べるのが大原則です！

1.おいしいと言いながら食べること

2.好きな人と一緒に食べること

3.ニコニコ笑って楽しく食べること

1.植物繊維の摂取量が大幅に減った！

昭和４０年代の食事というと、いわゆる１汁３菜の食事が主流でした。肉はめったに摂らず、魚が主体で、野菜、海藻、豆、芋類が頻繁に食卓に上がっていました。

現在の大部分の人の朝食はパンとコーヒ、牛乳。昼食はワンプレートのランチや丼物や麺類。夕食は肉が主体という食生活が一般的になっています。

充分な植物繊維を摂ることでまず、排便力が高まり、ほどよい柔らかさと、大きさの便が作られスムーズな排便が促されます。しかも嬉しいことに善玉の腸内細菌のエサになるのです。ぜひ積極的に植物繊維を摂取することをお勧めします。

2.現代人の「運動不足」が腸の働きを低下させる

車や交通機関の発達に加えパソコン、スマホなどの通信手段が普及したことで歩行数が大幅に減ったのではないでしょうか。歩行数と腸は一見関係なそうに見えるかもしれませんが、実は深く関係しています。

体を温めて、腸を動かすのに最適な運動は、なんといっても代表的な有酸素運動である「歩くこと」です。